PERCORSI PER DONNE DI TUTTE LE ETA'
Percorso rivolto alle donne di tutte le età che desiderano conoscere il proprio perineo e prendersene cura.
Durante gli incontri:
– conosceremo il perineo e le sue funzioni;
– scopriremo come poterlo percepire, muovere e attivare;
– impareremo quali accortezze adottare per mantenerlo in salute;
– apprenderemo quali esercizi eseguire per rinforzarlo e quali ne favoriscono invece la “detensione” e il rilassamento.
“Il tono e la vitalità dei muscoli del pavimento pelvico sono molto importanti per tutta la vita sessuale della donna.” – S. Kitzinger
Il corso si rivolge ad un pubblico femminile, in particolare a donne che hanno avuto una o più gravidanze e che desiderano riappropriarsi della propria forma fisica. L’attività proposta sarà soprattutto a corpo libero o con l’utilizzo di piccoli oggetti, come palle o elastici, e riguarderà tutte le strutture del corpo. Tuttavia sarà rivolta particolare attenzione alla muscolatura del core e del pavimento pelvico, attraverso esercizi mirati, adatti anche a chi presenta diastasi dei retti dell’addome e altre problematiche.
“Gli addominali sono muscoli centrali per il nostro corpo, essenziali sia per il contenimento che per la vita vegetativa” – B. de Gasquet
Donne a corpo libero SENIOR è un percorso dedicato alle donne in menopausa o peri-menopausa che desiderano prendersi cura di sè per vivere serenamente questa fase della vita in un cerchio di condivisione.
Lavoreremo in particolare su:
– respirazione diaframmatica, per allenare il muscolo diaframma a lavorare correttamente, migliorando così la postura e favorendo il rilassamento;
– rilascio mio-fasciale, ovvero un automassaggio eseguito con l’aiuto di palline da tennis per eliminare tensioni muscolari e quindi eventuali restrizioni al movimento;
– mobilità articolare;
– rinforzo muscolare e coordinazione motoria, necessari per mantenersi in salute e attivare la rigenerazione del tessuto muscolare ed osseo.
“Le donne di mezza età sono a una svolta: possono continuare a vivere relazioni, professioni e situazioni che hanno ormai fatto il loro tempo, oppure compiere il lavoro di sviluppo che il corpo e gli ormoni reclamano a gran voce” – C. Northrup
Risveglia la tua natura femminile e riscopri i ritmi del tuo corpo.
Percorso di quattro incontri dedicati alla riscoperta del proprio corpo e del proprio ciclo come Essere Femminile. Attraverso conoscenze e strumenti pratici, ogni donna potrà prendere consapevolezza della propria ciclicità e comprendere come essa influenzi la sua vita.
Ogni incontro è a disposizione di tutte le donne, senza limiti di età; uno spazio e un tempo che ciascuna può scegliere di prendere per amore verso se stessa.
Ciclo di incontri:
“Quando una donna si celebra, si dà valore, si riconosce, si ama.” Zulma Moreyra
La prima mestruazione è una fase di passaggio che comporta diversi cambiamenti fisici, ma anche emotivi. Le mamme possono accompagnare con fiducia e serenità la propria figlia in questo periodo così delicato quanto prezioso.
Il primo incontro solo per le mamme:
– quali cambiamenti avvengono durante la pubertà e a cosa prestare attenzione;
– i cambiamenti fisici ed emotivi nelle 4 fasi del ciclo mestruale;
– come accompagnare la propria figlia in questa fase di passaggio;
– perchè avvengono gli sbalzi d’umore;
– suggerimenti di lettura
Secondo incontro solo con le figlie:
– come il corpo naturalmente si trasforma;
– la scoperta delle mestruazioni e del ciclo mestruale;
– com’è fatto l’apparato riproduttore femminile
– i diversi ausili che ci sono in commercio (assorbenti, coppette mestruali)
– strumenti pratici
Terzo incontro con mamme e figlie insieme:
– laboratorio pratico come momento di passaggio
– strumenti per vivere consapevolmente il menarca della propria figlia
DATE INCONTRI:
1° incontro – 26 marzo 20:00
2° incontro – 18 aprile 15:00
3° incontro – 9 maggio ore 15:00
“Il modo in cui una ragazza vive il suo menarca può avere un effetto sull’esperienza mensile delle mestruazioni e su come andrà il viaggio della sua vita. Al menarca una ragazza lascia andare la sua identità sicura di fanciulla ed attraversa una fase di transizione verso la sua maturità di donna.” – Alexandra Pope
OLI ESSENZIALI E FERTILITA’ – Lunedì 13 aprile ore 19:45
Un incontro dedicato a comprendere come gli oli essenziali puri possano sostenere in modo naturale ed equilibrato il percorso verso il concepimento. Approfondiremo quali oli possono aiutare a ridurre lo stress, favorire l’equilibrio ormonale, migliorare la qualità del sonno e creare le condizioni migliori affinché il corpo si senta pronto e ricettivo.
Al termine, ogni partecipante riceverà un piccolo omaggio speciale.
Sarà presente una neomamma che condividerà la sua esperienza con gli oli essenziali e la storia della sua gravidanza arrivata dopo diversi tentativi falliti.
A cura di Cristiana Zigoni, Doula e Operatrice di Aromaterapia
Quota di partecipazione: 30 € + tessera*
RILASSAMENTO SONORO – Venerdì 24 aprile ore 20:30
Il Rilassamento Sonoro è una pratica che sfrutta la risonanza e la vibrazione per stimolare un profondo stato di quiete. Attraverso strumenti musicali e la mia voce, vi accompagnerò in un viaggio sonoro personalizzato, creando suoni e melodie per distendere mente e corpo. Potrete vivere questo momento per ritrovare equilibrio e armonia interiore, scoprendo il potere trasformativo del suono comodamente distesi sul tappetino.
A cura di Sara Lanci, musicoterapeuta
Quota di partecipazione: 30 € + tessera*
INCONTRO GRATUITO: DIASTASI ADDOME E TUPLER TECHNIQUE – Sabato 7 marzo ore 15:00
Incontro informativo sulla diastasi dei retti dell’addome e della Tupler Techinique.
A cura di Martina Marson, special strenght coach
Quota di partecipazione: gratuito+ tessera*
PREPARARSI AD ACCOGLIERE UNA GRAVIDANZA CON GLI OLI ESSENZIALI – Lunedì 13 Aprile ore 19:45
Un incontro dedicato a comprendere come gli oli essenziali puri possano sostenere in modo naturale ed equilibrato il percorso verso il concepimento. Approfondiremo quali oli possono aiutare a ridurre lo stress, favorire l’equilibrio ormonale, migliorare la qualità del sonno e creare le condizioni migliori affinché il corpo si senta pronto e ricettivo. Al termine, ogni partecipante riceverà un piccolo omaggio speciale.
Sarà presente una neomamma che condividerà la sua esperienza con gli oli essenziali e la storia della sua gravidanza arrivata dopo diversi tentativi falliti.
A cura di Cristiana Zigoni, Doula e Operatrice di Aromaterapia
Quota di partecipazione: 30€+ tessera*
Incontri dedicati a temi di interesse femminile:
– eco – mestruazioni;
– alla scoperta dei contraccettivi;
– il diario mestruale;
– il menarca da mamma a figlia;
– tenda rossa;
– la fertilità.
“Le questioni dell’anima femminile non possono essere trattate modellando la donna in una forma definita più accettabile per una cultura inconsapevole” – C. Pinkola Estès
Gravidanza
Dopo la nascita
Genitorialità
Attività gratuite