Percorso rivolto alle donne di tutte le età che desiderano conoscere il proprio perineo e prendersene cura.

Durante gli incontri:

– conosceremo il perineo e le sue funzioni;

– scopriremo come poterlo percepire, muovere e attivare;

– impareremo quali accortezze adottare per mantenerlo in salute;

– apprenderemo quali esercizi eseguire per rinforzarlo e quali ne favoriscono invece la “detensione” e il rilassamento.

“Il tono e la vitalità dei muscoli del pavimento pelvico sono molto importanti per tutta la vita sessuale della donna.” – S. Kitzinger

Il corso si rivolge ad un pubblico femminile, in particolare a donne che hanno avuto una o più gravidanze e che desiderano riappropriarsi della propria forma fisica. L’attività proposta sarà soprattutto a corpo libero o con l’utilizzo di piccoli oggetti, come palle o elastici, e riguarderà tutte le strutture del corpo. Tuttavia sarà rivolta particolare attenzione alla muscolatura del core e del pavimento pelvico, attraverso esercizi mirati, adatti anche a chi presenta diastasi dei retti dell’addome e altre problematiche.

“Gli addominali sono muscoli centrali per il nostro corpo, essenziali sia per il contenimento che per la vita vegetativa” – B. de Gasquet

Donne a corpo libero SENIOR è un percorso dedicato alle donne in menopausa o peri-menopausa che desiderano prendersi cura di sè per vivere serenamente questa fase della vita in un cerchio di condivisione.
Lavoreremo in particolare su:
– respirazione diaframmatica, per allenare il muscolo diaframma a lavorare correttamente, migliorando così la postura e favorendo il rilassamento;
– rilascio mio-fasciale, ovvero un automassaggio eseguito con l’aiuto di palline da tennis per eliminare tensioni muscolari e quindi eventuali restrizioni al movimento;
– mobilità articolare;
– rinforzo muscolare e coordinazione motoria, necessari per mantenersi in salute e attivare la rigenerazione del tessuto muscolare ed osseo.

“Le donne di mezza età sono a una svolta: possono continuare a vivere relazioni, professioni e situazioni che hanno ormai fatto il loro tempo, oppure compiere il lavoro di sviluppo che il corpo e gli ormoni reclamano a gran voce” – C. Northrup

Risveglia la tua natura femminile e riscopri i ritmi del tuo corpo.

Percorso di quattro incontri dedicati alla riscoperta del proprio corpo e del proprio ciclo come Essere Femminile. Attraverso conoscenze e strumenti pratici, ogni donna potrà prendere consapevolezza della propria ciclicità e comprendere come essa influenzi la sua vita.

Ogni incontro è a disposizione di tutte le donne, senza limiti di età; uno spazio e un tempo che ciascuna può scegliere di prendere per amore verso se stessa.

“Quando una donna si celebra, si dà valore, si riconosce, si ama.” Zulma Moreyra

La prima mestruazione è una fase di passaggio che comporta diversi cambiamenti fisici, ma anche emotivi. Le mamme possono accompagnare con fiducia e serenità la propria figlia in questo periodo così delicato quanto prezioso.

Il primo incontro solo per le mamme:

– quali cambiamenti avvengono durante la pubertà e a cosa prestare attenzione;

– i cambiamenti fisici ed emotivi nelle 4 fasi del ciclo mestruale;

– come accompagnare la propria figlia in questa fase di passaggio;

– perchè avvengono gli sbalzi d’umore;

– suggerimenti di lettura

Secondo incontro solo con le figlie:

– come il corpo naturalmente si trasforma;

– la scoperta delle mestruazioni e del ciclo mestruale;

– com’è fatto l’apparato riproduttore femminile

– i diversi ausili che ci sono in commercio (assorbenti, coppette mestruali)

– strumenti pratici

Terzo incontro con mamme e figlie insieme:

– laboratorio pratico come momento di passaggio

– strumenti per vivere consapevolmente il menarca della propria figlia

DATE INCONTRI:

1° incontro – 25 ottobre

2° incontro – 8 novembre

3° incontro – 22 novembre

“Il modo in cui una ragazza vive il suo menarca può avere un effetto sull’esperienza mensile delle mestruazioni e su come andrà il viaggio della sua vita.  Al menarca una ragazza lascia andare la sua identità sicura di fanciulla ed attraversa una fase di transizione verso la sua maturità di donna.” – Alexandra Pope

Incontri dedicati ai seguenti temi di interesse femminile:

– eco – mestruazioni;

– alla scoperta dei contraccettivi;

– il diario mestruale;

– il menarca da mamma a figlia;

– tenda rossa;

– la fertilità.

“Le questioni dell’anima femminile non possono essere trattate modellando la donna in una forma definita più accettabile per una cultura inconsapevole” – C. Pinkola Estès 

Gravidanza

Dopo la nascita

Genitorialità

Attività gratuite